男性精子还行不行？

近年来，中国男人的精子形势也开始不容乐观。全国不少地方的生殖医学专家做了一些调查和研究，他们发现，中国男性每毫升精液所含精子数量目前已经降至2000万到4000万，而且男性平均精子量几乎以每年100万个的速度下降。

目前总结了公认的、对精液质量会造成严重影响的三大类因素：

物理因素

电离辐射

辐射对人体的健康一直备受关注，大剂量的电离辐射对人类生殖系统具有确定的损伤效应。睾丸是人体器官中对核辐射最为敏感的器官之一，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。X线可造成精子畸形、质量下降，小剂量X线照射可破坏生精细胞的遗传基因，或造成精子头部异常，以致胎儿畸形、流产、早产或弱智。

电子产品在生活中的应用越来越频繁，当我们被电子产品所包围时候，就要警惕身体所受到的电磁辐射的影响，特别是对于脆弱的精子来说，一部经常揣在裤兜里无限接近精子安身之所的手机，很可能就会对健康精子的产生带来影响。因此，有造人计划的男性，最好减少与电磁辐射接触的时间。

高温

除了电离电磁辐射，热辐射也是引起精子质量下降的重要原因。阴囊温度过高，会影响精子孕育过程，甚至是存活与否。高温会引起睾丸生精功能受损，一般来说，35℃是最适合精子发育的温度，如果睾丸所处环境的温度超过45时，两小时就能阻碍精子生成和精子的活动力。有人做过动物实验，将雄性动物于38.5°C下暴露长达一个小时后，其生育能力就会下降。

在现实生活中，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴和用热水泡澡等。另外，如果经常穿太过紧和不透气的裤子，或者久坐，都容易导致阴囊温度过高，极易破坏精子的生长环境，或造成“死精”过多而致不育。

环境因素

环境污染

我们所处的环境里，空气、水以及泥土中含有不少影响人类生殖的化学物质，如铅、汞、镉等有害重金属。

大气污染，尤其是汽车尾气，包含大量二氧化硫、一氧化氮等有害物质；人体长时间接触这些物质，会发生积累性的损害，不但影响生殖健康，还可能增加肿瘤等疾病的发生率。其中，一种叫做二恶英的环境内分泌干扰物质，毒性极强，可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。

工农业化学物质残留

和汽车尾气一样，农业化学品也是“环境雌激素”的一种，包括现代农业生产过程中施用的各种除草剂、杀虫剂等。这些环境激素的残留，对人体的主要伤害是造成人体性激素分泌量减少，性激素活性下降，精子数量减少，生殖器官异常和癌症发病率增加，其后果是生殖力降低，新生儿成活率下降和后代发育不良。

另外，一种能起到软化作用的化学物质，邻苯二甲酸酯，被普遍应用于食品包装和指甲油、头发喷雾剂等多种化妆产品。研究表明，邻苯二甲酸酯可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下、形态异常。

生活因素

吸烟酗酒

吸烟一直以来都是影响身体健康的大敌，长期吸烟的男性，畸形精子的数量就越多，同时精子的存活率降低。很早就有国外研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变。

而过度的饮酒，也会带来不少的“次品”精子。酒精对人体肝脏和男性睾丸都有直接的影响。有研究发现，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。酒精是一种性腺毒素，若是饮酒过量，就可以使性腺中毒，男性表现为睾丸萎缩受损、血中睾丸酮水平下降并使精子损伤、畸形、发育不良、活动能力减弱，并可诱发勃起障碍、不射精等生殖生育功能障碍。因此，建议备孕前戒烟，而且要避免经常性的过度饮酒。

不良生活习惯

人的生物钟支配着人的多种神经内分泌活动，而且有研究表明夜间内分泌更为旺盛，不良生活习惯不可避免地会对精子的质量产生影响。男性体内的生精过程也是受神经内分泌活动控制的，生精主要在夜间进行，如果你得不到休息，就使生物钟紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精子的产生有困难、质量和数量都会受到影响。长期处于慢性压力和焦虑、紧张，会影响到男性的神经、内分泌、免疫三大系统的运作，自然也会影响精子的质量。

另一方面，男性肥胖，可能会影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。其发病机理为脂肪组织具有将雄性激素转变为雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。最新的研究还表明，肥胖者会通过精子将代谢障碍相关的表型跨代遗传给后代。因此，加强体育锻炼，将体重控制在合理范围内，那就可以提高男性精子的质量，一定程度上能起到预防生精功能障碍的作用。

最后，日常饮食也会影响精子的质量。饮料、油炸食品、烧烤等食物中，所含有的有毒物质及反式脂肪酸等等都会对精子质量产生影响，导致少、弱、畸精的发生。同时，需要谨慎的是食物安全问题，食物上残留的重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。因此，蔬菜水果要尽量洗干净，避免农药化肥的影响等。想要质量好的精子，首先要规律饮食，适当地可以吃高热量、高蛋白，低脂肪的食物，同时，要调节饮食，补充新鲜的蔬菜水果，摄取维生素C、维生素E、锌、硒等多种利于精子成长的成分。