新妈妈如何预防乳腺炎？

母乳是妈妈送给宝宝最真实、最直接、最美好的礼物。每位亲喂的妈妈都值得骄傲。但由于产后激素的变化、对宝宝的照顾消耗大量精力等种种因素，稍有不慎，新手妈妈就可能造成堵奶，引起哺乳期急性乳腺炎。哺乳期急性乳腺炎起病急，高烧、寒战、疼痛……令人苦不堪言，对待哺乳期乳腺炎重在预防。

1.保持良好的心情

产后身体激素的变化及哺乳期照料宝宝巨大精力的消耗，很多妈妈会突然不适应，有些脾气暴躁、有些神经质，甚至导致抑郁，这些情绪都不利于乳腺的流通，很容易出现堵塞，引发乳腺疾病，因此哺乳期保持美好的心情很重要。

2.保证充足的睡眠

由于对宝宝的照料，特别是晚上宝宝也要吃奶，导致新妈妈夜晚休息规律改变，很难休息好，也会对乳腺产生影响，建议妈妈们要白天宝宝睡后就跟着睡一会，养精蓄锐，从而更好照顾宝宝。

3.定时喂奶

及时喂奶，疏通奶管，这个方法是预防乳腺炎最快速最直接的也是最关键的。

宝宝长时间不吃或者宝宝没有吃完，妈妈们一定要用吸奶器吸出来，保持乳管畅通，吸出来的不会浪费，可以放入母乳袋中保存着以后给宝宝用哦。

4.多喝水，少吃辛辣油腻的食物

多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜，不吃过分油腻的食物，不仅使母乳更加营养，也能预防哺乳期乳腺炎。

5.适度运动

做完月子后，适量的运动不仅有利于产后身材的恢复，也能疏通血脉，对预防乳腺炎也有帮助

6.和家人维持和谐关系

把关注点放在宝宝上，空闲时间多学习育儿知识，这样面对宝宝随时随刻储能的新情况做到胸有成竹，才会不急不慌，和婆婆处好关系，和老公有事好好商谈，毕竟照顾好宝宝才是最重要的哈，处于融洽有爱的家庭氛围中，就离哺乳期乳腺炎远远的喽了。