代金刚著作《中医导引养生学》出版上市

2017年3月初书讯：近日，由代金刚博士主编的《中医导引养生学》由人民卫生出版社出版。代金刚，男，中国中医科学院医学博士，中央电视台健康之路特约专家，2015年健康中国年度风尚人物，国家级社会体育指导员。从事中医理论与临床的研究与实践，中医导引养生学研究与推广，擅长以中药为主，配合传统治疗方法。

内容提要：近年来，养生已悄然进入每一个人的生活，中医导引作为其中重要的一部分，也越来越备受关注。中医导引法是在中医脏腑经络、气血阴阳、精气神等理论指导下，形体运动、呼吸吐纳、精神调节相结合的传统运动方法。其发展历史悠久，内容丰富，作者从中医导引的概说源流、基本知识、导引练习三部分入手，并配以插图与相关记载，便于读者了解中医导引养生学的全貌，从而更好地发挥中医导引的作用。

章节试读：养生是一门实践的学问，不能只停留在口头上，这点也是养生爱好者们实践养生方法的一大难题。那么，养生实践应该从何做起呢？中医导引法便是实践中医养生的入手之处。

导引一词首见于《庄子》，在《刻意》篇中记载：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”在中医学经典《黄帝内经》中也把导引按跷作为一项治疗手段。隋代巢元方所著《诸病源候论》中言：“令此身囊之中满其气。引之者，引此旧身内恶邪伏气，随引而出，故名导引。”在《养性延命录》、《千金要方》、《遵生八笺》、《圣济总录》等书中都对导引有详细地论述，可见历代医家都对导引法非常重视，从养生治未病意义上看，它可以锻炼身体，增强体质，保持朝气，焕发精神。从医疗意义来说，导引可以充分发挥、调动内在因素，积极地防病治病。

中医导引法是我国古代劳动人民长期和疾病、衰老进行斗争的实践中，远观近则，逐渐摸索、总结、创造出来的一种强身健体，调畅情志，治疗疾病，摄生保健的方法，其有着广泛的群众基础。千百年来，对中华民族的健康、繁衍起了重要的作用。中医导引养生有“动以养生，静以养神”之说，主张动静结合，形神共养，刚柔相济。“生命在于运动”是人所共知的保健格言，说明运动能锻炼人体组织器官的功能，促进新陈代谢，增强体质、益寿延年。

导引法非常强调身、息、心三调，其中调身是基础，调息是纽带，调心是关键。通过练习导引法，调节人的精神意识、思维活动。对于神经精神性疾病，导引法也有一定的疗效，如在失眠的治疗过程中，导引法可通过调整人体脏腑气血功能，达到自我催眠，从而明显改善失眠者的睡眠状况。练习导引法有利于中枢神经系统功能的改善，有助于提高受试者心脏功能，调节血脂、血压、心率。导引法还用于中晚期癌症、老年痴呆、精神疾病、感染、儿科疾病的辅助治疗，并在提高生活质量和慢性病康复方面都有较好的效果。

导引法在治疗领域的应用有很大潜力，目前主要难点是找出如何对患者进行个性化指导的理论和方法。从导引法作用看，不同的导引法都可以拉伸筋脉，活动肢体关节，这是其相同点。不过每个导引法都有其相对特异性的作用：有的动作重点调理脾胃，如八段锦中“调理脾胃须单举”；有的动作重点调节脊柱，如五禽戏的“鹿戏”；有的动作能可以疏肝，如六字诀之“嘘字诀”。如何解决导引推广过程中多人一法的问题，如何针对不同的疾病和症状选择合适的导引法，关于导引法在治疗领域的应用，拟撰写《中医导引治疗学》专门讨论。

导引法的形体动作、呼吸吐纳的方法大都能在生活和生产实践中找到原型。如八段锦的两手托天理三焦，两手上托，充分拉伸整个身体，其实就是把生活中伸懒腰的动作进行规范，加大幅度而形成的。左右开弓似射雕是模仿射箭姿势而形成的，攒拳怒目增气力是模仿人生气的时候冲拳以发泄怒气等。呼吸吐纳为主的六字诀在《养性延命录》、《诸病源候论》等都有系统记载。这些字诀也源自生活，在特定状态下人们会自发应用不同的字诀。比如在心情不舒畅的时候，会自然的长出一口气，甚至长嘘短叹。这是人的自我保护和调节，有疏肝的作用，这个状态就是嘘字诀的雏形。冬天手指发凉，为了暖手，会自然地用嘴对手哈气，人体内的热气会温暖手。古人经过总结，认为这个字诀有除热的作用，于是逐渐形成呵字诀。在一些集体劳动场面中，几个人抬一个重物，往往会“一、二、三，嘿——”。以前码头搬运工们，搞建筑的石工们开石方，泥工们筑土方，在劳动工作中，都口念“嘿哟！”或“嘿！嘿！哟！”的号子，这便是吹字诀的雏形。当然，生活中的各种动作姿势、呼吸吐纳的字诀是孤立的、静止的、缺乏理论指导的。经过长期观察要把源于生活和劳动的方法上升到理论，形成系统再指导养生保健才形成了各具特色的导引法。

专业点评：中医导引学源远流长、博大精深，《中医导引养生学》作为中国中医科学院研究生特色教材，是代金刚、张明亮等众多资深医疗者的走心之作，强身保健、防病治病，从中医导引做起。

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