健康之路－腿部变形记－曹永平

据统计，国内50岁以上人口中骨关节病发病率达到60%以上。骨性关节病，亦称退行性关节炎等，是老年人，特别是老年女性的常见疾病。在我国，骨关节病已经严重影响老年人的生活质量与健康。
骨关节病的发展初始阶段症状表现轻微，常不被人们所重视。当症状明显影响正常活动时，往往已发展到严重阶段。因此，早期认识、积极预防病情发展十分重要。
想要知道自己的有没有出现骨性关节病的小伙伴们，可以跟着教授来做个小测试：
根据自己的情况，可以用家里的摇控器或者擀面杖，首先两只脚放松状态下冲前，然后膝盖尝试夹紧。如果夹不住，就说明有膝盖内翻情况了！
正常情况下，双侧膝关节或者双侧踝关节靠拢、脚尖冲前、髌骨冲前，我们两侧是能够靠在一块儿的，膝关节和踝关节能够并到一起。
正常的膝关节，压力是平均分布在关节面上的。而有膝关节内翻的人，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。到年龄大了，就容易出现关节痛，影响到正常的行走活动。
说了这么多危害，我们当然要尽可能的把它扼杀在摇篮中，所以这里科教授就要推荐几个方法了。

如何预防？
1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。
2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组，不需要完全蹲下去。
3.矫正股骨方向。平躺，双足曲起，小腿与大腿成45度，臀部抬起，使上身与大腿成一平面。

以上就是我们今天的干货啦，不过科教授还是想说，除了预防，如果是已经已经有了骨性关节病的伙伴们，除了要及时就医，还要尽量减少上下楼、爬上下蹲等容易磨损膝盖的运动。
当然，无论是什么情况，天气转凉，穿上秋裤真的会更安心哦~

健康之路《腿脚变形记》播出时间：12月15日 18:13

http://tv.cntv.cn/video/C10606/dcf40eaeecca45dfa7888ab0cf3f9eed