肠道健康与长寿

人类的健康和寿命差异是由社会行为、环境、遗传因素及其交互作用共同决定的。人类个体寿命差异约有25% 受遗传内因控制，其他75%则取决于社会经济特征，心理、生活方式、行为习惯及自然环境等外因及其与遗传内因交互作用的影响。《生命时报》有人报道， 健康和寿命 = 遗传 15% + 环境 17% + 医疗 8% + 生活方式 60%。原来认为其中25%的遗传因素是不可改变的，但近年来研究表明，这一遗传因素经研究证实，是可以改变的。其中，人们逐渐认识到社会行为、环境因素可通过 DNA 甲基化和组蛋白修饰(两种重要的表观遗传修饰方式)调控基因表达。与我们广大朋友更直接的就是通过改善生活饮食习惯和调整合理营养，来影响我们的基因和调控基因的修复表达。

其中肠道所扮演的角色是不容忽视的，肠道的健康不容忽视。肠道是人体内非常重要的器官。同时也是最大的免疫器官。关于肠道，首先应该知道：

1、人体的营养100％靠肠道吸收；
2、人体中99％的毒素是从肠道进入人体的；
3、人体中84％的病毒是从肠道进入人体的；
4、人体的老化一半因素是大脑，一半因素是肠道；

肠道屏障自出生之后就为我们身体服务，并且受各种因素的影响。所以，增强、维护和保养其屏障作用对防治疫病、延年益寿起着关键作用。肠道的屏障作用其要素是肠道菌群及其免疫作 用、生物拮抗、肠道的黏膜结构等。肠道菌群是体内 最大的微生态系统，是维护机体健康的天然防线。 肠道菌群可通过营养竞争、肠道上皮细胞黏附位点竞 争、以及产生抗生物质等来实现肠道的屏障作用。

同时，在我们的肠道内人体肠道内寄生10万亿个细菌，重达2公斤，如果把它们排成一列，可绕地球2周。它们绝大多数为有益菌，对人体有利，而且不可缺少（比如双歧杆菌、乳酸菌等）；只有少数为有害菌破坏人体健康（比如大肠杆菌、葡球菌等）。随着人的年龄增加，以及受生病、生活中不良习惯等影响，肠道内有益菌大量减少。有害菌有了可乘之机，大肆分泌毒素，或干脆自己就变成菌，如导致胃肠炎、心膜炎的葡球菌。 当肠道内有益菌占上风时，肠道内各种功能正常，排便正常。 当肠道内有害菌占上风时，就会形成可怕的宿便或肠炎。甚至肠道肿瘤。

宿便能产生22种毒素，这些毒素经血液循环会进入全身各个系统。慢慢的危害肠道健康，主要会导致3方面的危害：
1、消化系统：牙酸、口臭、口苦、腹痛、腹胀、放臭屁；
2、排泄系统：小腹微凸、腰部肥胖、大变干燥、秘结、最终导致习惯性便秘、顽固性便秘；
3、皮肤表面：面部皮肤粗糙、晦暗无光泽、形成痤疮、褐斑、毛孔扩张、细小皱纹；

所以，要想长寿，必须注意肠道健康保健措施。专家研究表明：正常的、动态平衡的、生理性肠道菌群是肠道健康的先决条件，对宿主健康有着重要作用，是长寿的基础。控制有害菌的唯一办法是增加有益菌的数量，使有益菌始终占据绝对优势，压制有害菌的繁殖，甚至使有害菌因得不到足够的营养而大量死亡。

综上所述，要想保障肠道健康，要从两个层面 进行。第一，消除外源性侵害肠道的病症和不良因素。如肝胆疾病、呼吸系统疾病、危重病患、药物、精神和负面情绪引起的肠易激综合征等。及时消除病因，根治疾病，才能确保胃肠健康。第二，维持和保障肠道菌群的动态平衡，防止因肠道菌群失调而导致的代谢综合症和慢性病。不滥用抗菌药，尽量避免损伤双歧杆菌等有益菌，不得已用抗菌药时，要及时补充肠菌、微生态制剂等有益菌及益生元。尤其是接受放化疗的患者，及时内服有益菌群、调整肠道微生态平衡，对促进机体早日康复大有裨益。有效的保障肠道健康，使人类延年益寿。