医学科普
发表者：张启栋 人已读
膝盖每时每刻所承受的压力 ,站起来和走路膝盖的负重是体重的 1-2倍，上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3-4倍，跑步时膝盖的负重是体重的4倍，打球和上篮膝盖的负重是体重的6倍，蹲和跪膝盖的负重是体重的8倍。
正因如此，在人体所有的关节中，膝关节劳损和运动伤发病率都排在首位，实际上，人生中我们的膝关节只有15年左右的好时光，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。
如何保护膝关节？
其实，良好的生活习惯、适当的肌肉力量和稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用。
1、减肥
2、少做长期蹲跪的动作
3、多训练膝关节周围的肌肉
4、运动中感到不适 , 要立刻停下来 , 不要勉强。
5、要有足够的休息。
6、了解自己的极限 , 尽力而为。
7、如果要运动 , 一定要循序渐进 , 慢慢增加时间与量。
本文是张启栋版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2016-12-15
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