医学科普
发表者：黄飞 人已读
对于肝病患者来说，保证睡眠的质量和休息的时间非常重要。《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。
肝病患者什么时候睡觉最合适？
晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间，应尽量把睡眠时间调整到这一时段。第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠质量;如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
如何提高睡眠质量？
不要熬夜，按时睡觉
现在很多人的肝病其实是“熬”出来的，一般熬了夜的人大多双目赤红，这是肝火上升的症状。长期如此的作息时间，必然伤肝。
睡前泡个温水澡
如果在睡前泡个温水澡，等上床时就会顺利入眠，这是经多数人验证之后的一种助眠方法。
选择合适的睡眠姿势
睡眠姿势一般以右侧卧位为佳，可使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加上全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。此外，如果想要舒服入睡，我们不妨吃一点大豆、小鱼、杏仁等，但不要吃得太多。睡不着的时候，来一杯热牛奶效果最好。
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发表于：2016-12-14
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