医学科普
发表者：朱丰林 人已读
自古以来自有讲究“冬令进补”习俗，民间有“三九补一冬，来年无病痛”“冬令进补，春来打虎”的说法；依《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》“冬三月，此谓闭藏…养藏之道也”之训，中医养生以天人相应为指导原则，讲究“春生、夏长、秋收、冬藏”，认为冬季是封藏的季节，天气寒冷，食欲旺盛，此时调补，更有利于精微物质的吸收与闭藏，达到改善人体虚损状态的目的，故冬季是养生最佳季节。
具体时间：在立冬后至立春前；其中在冬至前后进补为最佳，具体进补时间的选择因人而异。如风湿病等慢性疾病又属于阳虚体质之人需长时间进补，可从立冬开始直至立春；体质较平和的人，可在三九天集中进补。因此，民间早就有“夏补三伏、冬补三九”的说法。
适合人群：主要适宜于喜暖怕冷、四肢不温、喜食热饮、精神疲倦、小便清长者，在风湿病人中，主要适合关节筋骨疼痛遇风受凉或气候变化加重者。
如何进补：古人认为“冬气寒，以热性治其寒”“冬月大寒，宜用热食”；具体而言，①饮食上：中医认为黑入肾，所以冬季应多吃黑色食品，如黑大米，黑芝麻、黑大豆、黑木耳；另外因为热性食物散寒，如羊肉等，既可以提供充足的营养、促进血液循环、增加热量、抵御寒冷、增强消化功能、保护肠胃；②膏方、三九贴：通过相应药物和穴位刺激、调动自我机能达到温通气血、健运五脏之功而补；③生活方式：通过调整睡眠时间、适度的运动，顺应自然、保护阳气，避免过度消耗也是一种变相的补充。
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发表于：2016-12-06
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