治疗男性不育，可以从这些做起

在日常的门诊中，许多就诊完的病人都显得忧心忡忡，“我刚刚被诊断为不育症，这可怎么办才好？”、“精子质量差，还有没有的治？”等等诸如此类的担忧。那现在我们就来为男性朋友们支支招，看看除了药物治疗以外，自己平时还能做些什么来提高自己的生育力。

首先我们心理上要放下负担，毕竟男性不育症不是“绝症”，只要诊断明确，绝大部分是能通过医疗手段解决的，特别是现代辅助生殖技术相当成熟，能获得尽可能高的成功率；家庭方面，丈夫需要与妻子充分沟通、交流，一起面对困难、齐心克服。另一方面，夫妻双方应充分做好心理准备迎接家庭新成员的到来，以及对家庭经济生活的承受能力；如果是“二孩”，还应与第一个孩子充分沟通，避免第一个孩子对弟弟或妹妹的到来产生排斥的情绪。

男性不育症，除了医生开具的药物治疗，日常的生活习惯也是尤为重要。随着生活水平提高及生活节奏加快，许多育龄男性不可避免地遇到缺乏锻炼、肥胖的问题，可谓养“肥”了脂肪“饿”坏了精子。肥胖容易导致多种健康问题，且过多脂肪会导致体内雌激素水平升高、雌雄激素比例紊乱，直接影响男性性功能及精子质量。所以应该根据医生建议选择合理的运动方式，坚持锻炼。

另外还需要尽量减少不良的生活习惯：对于睾丸来说，最适合的温度是36℃左右，高温会降低精子的发生及成熟，所以不建议男性穿紧身裤、泡热水澡、汗蒸等。从事厨师、冶金工业、电焊工等高温作业者，若1到3个周期没有怀孕，建议最好离岗半年后再开始尝试怀孕。对于自行车长距离骑行爱好者，建议暂停此项运动，因为自行车座垫长时间压迫会阴，会引起前列腺的充血，诱发和加重前列腺炎，而前列腺液是精液重要的组成部分，前列腺的炎症可导致精子外环境的紊乱，进而影响精液质量。

再者需要饮食平衡、合理膳食：精子的生成需要优质蛋白质、锌硒等矿物质、微量元素、多种维生素等。精氨酸是精子生成的主要成分，山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等均含有较多的精氨酸。缺锌、缺硒可以导致精子生成减少，活力低下，应多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类、木耳、核桃、蜂蜜、大豆等含有较多微量元素的食品。

综上所述，男同胞们千万要对自己有信心，从日常做起，打造健康活力的精子！

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