电子时代做到这10点 能够有效防止孩子变近视

近年来，我国学生的近视发病率位居世界第二，高中生的发病率超过70%，因而近视的防控已成为社会的热点问题。

研究表明，从出生始到6岁为视觉及视功能发育的关键期和敏感期，这个时候出现的问题极易造成视功能的障碍或弱视。同时也因为这一时期的可塑性及视功能的可逆转性，早期发现并早期治疗这些疾病，可以大大降低斜视、弱视的发病率，提高其治愈率。因此，儿童及家长应做好以下十点，可有效帮助儿童远离近视。

一、光线须充足：室内要有良好的照明条件，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明。

二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。同时也不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

六、看电视距离勿太近：看电视时要注意电视机高度应与视线相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开一盏亮度小的电灯，有利于保护视力；在持续看电视1-1.5小时后要有一个短时间的休息时间；眼睛经常向远眺，做眼保健操。

七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

九、营养摄取应无均衡：不要偏食挑食，不要过多吃糖，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

十、定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。