传统体育
发表者：代金刚 人已读
1.瑜伽练习前的心身准备
瑜伽虽然人人都可以进行练习，但只有做好正确准备活动和正确的姿势，正确配合呼吸，合理的功后放松才会有效，才能真正有益。由于每个人的身体情况不尽相同，练习瑜伽时一定要充分考虑自己的力量，柔韧度，平衡性等综合素质选择适合自己的姿势和动作。否则，不但收不到好的效果，还有可能造成运动损伤
2.运动损伤的种类
首先是关节的损伤：颈椎，腰椎，肘关节，膝关节，踝关节
第二是肌肉的拉伤：不量力而系行（过度屈伸），呼吸不协调，环境不适。
3.瑜伽运动损伤处理
1. 注意放松，休息
2. 按摩
3. 热水澡
4. 做适当强度的伸展练习以缓解疼痛
5．如果损伤比较严重及时到医院诊治
4.注意事项
选择安静，洁净，通风的环境
穿宽松舒服的衣服，取下所有饰物
空腹，最好在饭后二三小时
练习后至少过10分钟再洗浴
每一部骤都按部就班，尽量舒缓，保持整体动作的平衡
注重自我感受，不舒服应立即停止
做完瑜伽完整瑜伽动作后摊尸大休息。
呼吸方法要正确
*瑜伽内外兼修，正确的联系方法能让人更好地体会到瑜伽的精髓达到身，心的统一。如果不讲究方法，反而会损伤身体。
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发表于：2010-10-19
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