医学科普
发表者：肖凯 人已读
1 侧躺进行锻炼，术腿在上方，未手术腿在下方。
2 双侧膝关节弯曲90°。髋关节弯曲度数可在0°-90°之间（不同弯曲度数锻炼部位略有差异，均可尝试）。
3 两脚后跟并一起，上方的膝盖向上抬起到最大程度。
4 注意上身和屁股都不要后仰，如控制不住，可后背贴住墙进行锻炼，或找人从后方推住骨盆（尽量自己控制）。如身体在锻炼时后仰，锻炼效果会大打折扣。
5 整个动作全靠屁股的肌肉用力，双脚轻轻靠在一起即可，不要用脚和膝盖帮着用力。
6 若要增加锻炼强度，可以在膝盖处套环形弹力带（一定要从力量最小的开始，术后3个月内可不用弹力带）。
7 每个动作坚持1分钟。
8 术后锻炼应循序渐进，逐渐增加难度，不可急于求成。
术后患者请在专业医生指导下进行锻炼，以免发生危险。
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发表于：2016-07-29
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