信息时报：你知道夏季该如何养生吗？

信息时报讯（记者 何蕊）你知道夏季该如何养生吗？广州中医药大学养生专家谈博副教授指出，夏季养生应分体质，不同体质者，养生方法亦有不同。

养生前先了解自己体质

“人的体质很大程度是由先天因素决定的。”谈教授表示，每个人的体质会受父母身体情况的影响，如肥瘦、肤色、强弱、气质、性格等。但先天因素所形成的体质也并非一成不变，也会受后天饮食营养、精神情志、自然环境、社会环境等因素的影响而发展变化。因此，养生要根据自己的体质类型进行。

谈博认为，按照“体质九分法”，中国人体质可分为平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。“虽然现在有很多辨别体质的分类方法，但是不宜简单对号入座。因为人的体质往往不是单一的，而是几种体质类型综合在一起的。”因此，街坊要进行体质辨识，了解自己的体质。

阳虚体质不要猛喝冷饮

从中医角度来说，阳虚体质是一种体内阳气不足的体质状态，这些人通常四肢冰冷，夏天吹空调会觉得很冷，稍不小心遇冷就会感冒、腹痛、腹泻。

夏天人体出汗较多，津液消耗也大，容易干渴，很多人会直接喝一瓶冰饮料来解渴。但阳虚体质的人则不要这样做，寒凉的饮料会使阳虚体质者脾胃更加脆弱，更易腹痛泄泻、胃脘冷痛、食欲下降。虽然会带来暂时的舒适感，但大量的冰饮料会导致毛孔宣泄不畅，肌表散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

“对于阳虚的人，夏季适当户外活动，时常晒太阳都是改善阳虚体质不错的方法，但要避免暴晒。”除此之外，阳虚体质的人可以采取针灸、贴伏帖等办法进行调理。在日常锻炼中，宜做舒缓柔和锻炼，如快走、慢跑、五禽戏、太极拳等运动。在饮食方面，少吃西瓜等生冷食物，多食鸡肉、生姜、红糖，而中药可选用温润之品，如鹿角胶、冬虫夏草、杜仲、人参等。

阴虚体质者则应少吃姜

而阴虚体质就是体内津血相对不足，容易燥热的人，表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，经常口干、眼干、皮肤干燥、耐受不了暑热，失眠多梦甚至盗汗等。谈博建议，阴虚体质的人要避免烈日燥晒、大汗淋漓的现象出现，以免消耗更多津液，损伤阴血。

在饮食方面，可以多食梨、西瓜、百合、银耳、冰糖等甘凉滋润食物，少吃葱、蒜、辣椒等辛辣燥烈品。“特别是姜，它属性辛温，阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状，所以要少吃。”所谓“冬吃萝卜夏吃姜”，指的是那些夏日贪凉饮冷的人，可以用生姜来护卫脾胃阳气，使之避免受损，而阴虚体质的人就不宜执着于此。