倒走可治腰椎间盘突出？小心这些误区毁了你的A4腰

倒走可治腰椎间盘突出？小心这些误区毁了你的A4腰

腰椎间盘突出症是一种常见病，多发病，发病年龄涵盖了青壮年到老年各个年龄段，而由此导致的腰腿疼痛在中老年人当中更为常见。然而，对于这种常见病，不少人对它的诊治仍存在认识误区。下面华妹就请暨大附一院骨科西区林宏生主任医师为大家一一辨别。

细数三大误区 专家教您正确对待腰椎间盘突出症

倒走可治腰椎间盘突出？

从循证医学角度看，倒走对腰椎间盘突出估计很难拿出多中心，大样本以及长期随访的数据证明其有效性。说人话就是：没有依据，不靠谱。

一摸就知道哪节关节突出？

那都是忽悠人的。腰椎间盘突出是髓核组织有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于侧后方或椎管内，导致神经根或椎管受压，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。因为神经都有对应的分区，因此询问患者哪里麻痛，就可以大概估摸到脊柱哪个节段出了问题。

路边“摸骨”可以把突出按回去？

那也是骗人的。腰椎间盘突出不可能靠手隔着衣服肌肉，这么一按就能够按回去的。而且腰椎间盘突出可分为四种类型：膨出型、突出型、脱出型，和游离型，医生要根据患者情况选择个体化的治疗方案。

腰椎间盘知多D

1如何治疗？

腰椎间盘突出的治疗方法包括保守治疗，微创以及开放手术治疗；而目前比较流行的微创手术是椎间盘镜和椎间孔镜技术。最近林医生就为广州71岁的梁老先生施行了微创手术，整个手术过程基本没有出血，手术切口也只有0.8cm，术后当天梁老先生的腰腿麻痛症状完全消失了，能自如的平卧了，术后第1天就能自如地下地行走了。

2是不是所有的腰椎间盘手术都可以用微创？

不是。微创手术并非万能，其效果的好坏关键取决于是否掌握好适应症。而且微创并不意味着危险变小了，实际上微创手术的风险与标准开放手术相当；如果适应症选择不恰当，微创容易出现减压不彻底，术后残留部分症状；微创手术没有完全摘除椎间盘，存在复发可能；微创虽然对脊柱稳定性没有太大的干扰，但是对脊柱的稳定性也没有加强作用。所以，手术适应症的正确选择是关键，精炼操作技术是保证，两者兼备才能确保良好的治疗效果。

日常护腰小知识睡，稍微硬一点

睡觉时，脊柱位呈放松状态，如果床太软，脊柱处于弯曲、扭曲状态，肌肉受到牵拉，会出现劳损，时间长了腰椎退变就会加快，引起腰部症状，厉害得引起腰椎间盘突出。若嫌太硬，可在硬板床上铺一层毛毯、薄被。

坐，保持三个90度

腰背挺直，与大腿（即髋关节）保持90度，大腿与小腿（膝关节）保持90度。胳膊靠在扶手上，肘关节也保持90度。这种情况下，腰椎保持直立状态，腰椎间盘受力平衡，会轻松一些。坐位工作不要超过两个小时，要每1-2小时就站起来走动走动，伸伸腰动动脖子，活动放松一下。

搬，蹲下搬

搬东西用腿力，而不是用腰力。如果弯腰过度，腰肌牵拉得比较厉害，容易受伤；评估自己的体力，不要搬太重的。

练，两种动作

以下两个动作可以每天早上醒来先练一练，晚上睡前再练一练，经常炼，腰肌比较强壮，腰椎出现问题可能性就小。

“弯弓”（左图），平躺，脚屈起，把腰顶起来。

“小燕飞”（右图），趴下来，抬头挺胸翘腿。

戴，久坐戴腰围

如出差坐车、坐飞机途中时间久，可以戴个腰围，对腰肌、腰椎起到支撑保护的作用，放松腰肌。

专家介绍

林宏生

所属科室：骨科西区

医生职称： 主任医师 教授

擅长疾病：擅长脊柱外科，如颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、脊柱骨折及脊髓损伤、脊柱侧弯畸形、脊柱驼背畸形、脊椎原发和转移性肿瘤的系统诊断治疗。

出诊时间：周一下午、周四上午

(本文综合《家庭医生》杂志报道)