时时注意！腰椎滑脱患者平时要注意什么？

腰椎滑脱主要是由于椎体间骨性连接异常而引发的。腰椎滑脱是指因椎体间连接异常发生的上位椎体于下位椎体表面部分或全部的滑移，简单地说，腰椎滑脱是指一个椎体在另一椎体上向前或向后移位。腰椎滑脱的危害相信大家都知道，这给我们的生活带来了许多不便。由于腰椎滑脱患者和健康的正常人不同，在平时生活中更应该时时注意，不可疏忽大意。那么，腰椎滑脱患者日常生活中要注意什么？第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授这就为大家讲讲相关方面的知识。

注意1.减少腰部过度旋转、蹲起等活动，减少腰部过度负重这样可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生。

注意2.加强腰背肌肉的功能锻练，恢复腰背肌肉的功能，可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎向前滑脱的趋势。

注意3.站立时，腰部的生理前凸常加深，加重了腰椎关节的压力，久之会引起腰肌劳损，最好在站立位置能使双膝轮流保持轻度屈曲位。睡眠时姿势以侧卧位并保持膝关节屈曲位于腰部最有利。下肢伸直时，常使腰部呈现凸位，易使腰部疲劳。

注意4.减轻体重，尤其是减少腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骸骨上向前滑脱的趋势。

注意5.合理饮食好处多。合理膳食有利于腰椎滑脱症状的恢复。暴饮暴食，饮食不节制，不合理则不利于保持身体和正常机能，如体重过大则加重了腰椎的负荷，可进一步加重腰推滑脱，因而合理膳食是必需的。饮酒吸烟要减产吸烟有害身体健康，应忌烟。

注意6.腰椎滑脱患者要合理选用床垫。不是越硬越好！床垫应该选用适当的硬度，这是因为如果褥子或垫子太松软的话，仰卧时脊梁和腰椎就会往下沉，很容易给脊梁和腰椎带来负担，另外，人睡着的时候会无意识地多次翻身，如果垫子太松软，脚不好用力，就会不自然地扭动腰部，从而有可能引起腰痛。睡觉的时候以臀部往下沉1.2厘米的硬度为适当硬度，并不是说只要垫子硬就好。正确的方法是床垫既不能太硬也不能太松软。

上面就是第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授为大家带来的知识，希望腰椎滑脱患者看完后，可以对这些方面引起注意，时时注意，这样才可以更好地保护好自己的腰椎。