周围性面瘫的预防知识

1基础预防

面瘫患者要躲避风寒,尽量别开窗睡觉，尽可能不要迎风走，尤其应避开风寒对面部的直接侵袭，尤其年老体弱，病后，过劳，酒后及患有高血压病，关节炎，神经痛等慢性疾病者。居家、乘车、睡眠时注意不要让风直吹头面部，空调房间内温度调整在28℃即可，不要过度贪凉。外出的时候要带口罩，注意对面部的保暖措施，用热毛巾湿敷患处的脸部，每一天五到六次，每一次十分钟。

2缓解压力、调畅情志

面瘫发病时非常的突然，有些患者对此病认知度不高，所以心里会非常的压抑，非常担心自己的脸部容貌非常改变，所以每天都是郁郁寡欢的，还有的患者非常担心愈后的情况，所以生活中要学会心理减压， 面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时，学会自我调节，保持愉悦的心情，使身心处于最佳状态接受治疗。

3保证休息

保证充足的睡眠时间，注意休息，少看电视、玩电脑、避免各种精神刺激和过度疲劳，以利面瘫的康复。

4饮食调理

日常饮食以清淡为主，少吃生冷、油腻滞胃、不易消化的食品。多吃蔬菜和水果，如苹果、葡萄、梨、茄子、青椒，以维持足够的维生素摄入。另外还要吃一些米面、粗粮类食物，以保持机体足够的能量供给，增强抗病能力。

5眼睛保护

由于眼睑闭合不全或不能闭合，角膜长期外露，易导致眼内感染，损害角膜，因此眼睛的保护是非常重要的，减少用眼，外出时戴墨镜保护，同时滴一些有润滑、消炎、营养作用的眼药水，睡觉时可戴眼罩或盖纱布保护。

6自我锻炼

口唇紧闭，吸气、鼓腮，使气体保留在面颊部，尔后两侧交替鼓腮。必要时可在鼓起的面颊部用手指给予一定压力，以增强训练的效果。皱鼻子，把十指放在鼻子两侧帮助运动。熟练之后，在其他部位不动的情况下做快速皱鼻运动。让患者紧闭双眼、皱眉；眉上提时用力睁大眼睛。

7自我按摩

用一手手掌紧贴瘫肌作环形按摩动作，以局部发热为佳。

8穴位按摩

1）揉按四白穴(位于目直下1寸，眼眶下孔凹陷处)用双手食指指腹放在同侧四白穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。

2）揉按阳白穴(位于前额眉毛中点上1寸处)用双手食指指腹放在同侧阳白穴上，适当用力揉按0.5～l分钟。

3）按揉太阳穴(位于眉梢与目外眦连线中点外开1寸凹陷处)用双手食指或中指分别按于同侧太阳穴上，适当用力按揉0.5～l分钟。

4）掐揉人中穴(位于鼻柱下人中沟中点处)用一手的拇指指尖放在人中穴上，适当用力掐揉0.5～l分钟。

5）按揉地仓穴(位于口角旁开0.4寸处) 用双手食指指腹分别按在同侧地仓穴上，适当用力按揉0.5～l分钟。

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个人简介

张殿全，医学硕士，副主任中医师，中国针灸学会广东分会会员，广东省针灸学会董氏奇穴专业委员会会员，中华浮针医学会会员，中国整形协会中医美容分会理事。毕业于黑龙江中医药大学。临床上擅长运用传统针灸、浮针、腹针、中药结合现代康复医学治疗中风偏瘫、面瘫、面肌痉挛、颈肩腰腿痛性疾病、关节炎、失眠、神经性头痛、神经损伤、带状疱疹后遗神经痛、耳鸣、耳聋、慢性鼻炎，慢性前列腺炎等疾病。深圳市龙华新区中心医院针灸理疗科张殿全

参与市级课题1项、区级课题5项，主持区级课题2项。发表国际会议论文2篇、国家级论文10余篇。

张医生个人网址：https://zhangdianquan.haodf.com/

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