春节期间，要这样预防腰椎间盘突出症！

除夕来了，在日常生活中更要注意预防，尤其是慢性腰痛或有腰椎间盘突出症病史的人，应尽量避开容易引发腰椎间盘突出的因素，预防腰椎间盘突出症的发生。在日常生活中，如洗漱、洗衣服、干家务活等就应该养成良好的习惯保护腰椎，避免腰椎间盘突出症的发生。跟着第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任一起看看！
腰椎间盘突出症的发病往往有很大的偶然性，有时拿一个花盆，甚至拉一下窗帘就能引起发病，有的打个喷嚏或剧烈咳嗽也可诱发。因此除夕来了，在日常生活中更要注意预防，尤其是慢性腰痛或有腰椎间盘突出症病史的人，应尽量避开容易引发腰椎间盘突出的因素，预防腰椎间盘突出症的发生。如洗漱、洗衣服、干家务活等就应该养成良好的习惯保护腰椎，避免腰椎间盘突出症的发生。

春节期间洗漱时怎么做？洗漱正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，洗脸盆的位置不要放得太低，以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗澡时卫生间的温度不能太低，地面应用防滑设计，避免滑倒摔伤。水温可稍高一点儿，有条件的话，洗燕汽浴可促进全身血液循环淮进肌肉、皮肤的新陈代谢，但急性期禁用。

春节期间洗衣服时怎么做？洗衣服时盆的位置不要太低，以防腰部过度前屈，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晒衣绳不要太高，以防晒衣服时腰部过度后伸。洗衣服时，最好预备几个盆替换着用，不要弯着腰来回拿衣服、端水，防止腰扭伤，诱发腰椎间盘突出。

春节期间厨房干活时怎么做？在厨房干活时，如果厨房用具不合理应适当调整，否则腰部过度前屈或后伸动作都易引起腰扭伤而诱发腰椎间盘突出症。灶台、洗碗池、案板的高度以操作时稍稍弯腰较合适。厨房内注意通风。但要避免吹过堂风使腰部受凉。有慢性鼻炎的患者受到刺激时，容易打喷嚏造成腰椎间盘突出，平时应避免油烟及有害气体的刺激，咳嗽、打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势，这样可以保护腰椎，预防引起腰椎间盘突出。

春节期间怎么坐？座位高低大小应合适，不要坐小板凳、低沙发，座位的度应以大腿与上身的角度大于90度为宜。座位一定要牢固，不能晃荡，曾有椅子腿突然断裂摔伤致腰椎间盘突出症的例子。正确坐姿应直腰、含胸、拔背，靠背下方最好放一软垫，可帮助保持腰椎的生理曲度。

上面就是第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任的讲解，希望大家可以在春节期间引起注意，保护好腰椎。最后，第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任祝福大家猴年大吉，健健康康。