医学科普
发表者：干耀恺 人已读
1，买软鞋垫
提倡穿运动鞋，用软底鞋垫，坡跟鞋。
2，进行小腿三头肌的锻炼
每日牵拉小腿三头肌，跟腱，跖筋膜。
方法：1）用毛巾挂在脚趾上，牵拉，是足背背伸，动作可反复。
2）脚后跟悬空，前脚掌站在台阶上保持平衡站立，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。
3，局部封闭治疗
4，冲击波治疗等物理疗法
5，夜间佩戴踝关节90度支具，每晚固定固定，3～6月，症状会明显好转
6，手术治疗
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发表于：2016-01-10
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