失眠的科普

一、什么是失眠症：

失眠症是睡眠障碍中最常见的一种，是不管从睡眠质量上和睡眠时间上都不能满足人体的正常工作和需求。主观感受有较大的区别。（每个人的睡眠需求不一样，有些人睡眠几个小时就够了，有的人，睡眠8-9个小时还不够。一种不是特别标准的评价，就是第二天工作不累就说明基本睡眠尚可）

主要包括以下几个

1. 入睡障碍性失眠，指入睡困难。

2. 保持睡眠障碍性失眠，以频繁的夜间易醒为特征。

3. 终末性失眠，指清晨早醒，而且不能再度入睡。

二、人为什么要睡觉：

大脑是一个比较封闭的系统，没有淋巴系统，人大脑的一天活动会产生很多垃圾，这个垃圾需要人体在睡眠的情况下，才能调节出去。所以人类有1/3的时间需要睡眠。

三、失眠的主要原因有什么？

失眠约占人群的20%～40%（笔者认为比例应该更高），尤其常见于老年人和女性患者。首先每个人的大脑都有一个睡眠指挥中心，就是我们的大脑。大脑是又是一个比较复杂的系统，里面有很多传导递质。很多疾病、精神因素、心理因素、环境因素、基因因素都会或多或少的影响大脑和递质，所以都会出现睡眠的问题。

1、入睡障碍性失眠 原因

a、精神刺激，比如吵架、比如第二天要参加重要场合、比如看恐怖电影等

b、焦虑障碍：焦虑也可以叫做病理学紧张，一种莫名其妙的紧张，一种无端的对事情的担忧，对细节的过于在乎，会让人处于一种紧觉状态，也是最常见的入睡困难。

c、抑郁障碍：抑郁症病人早期往往伴有入睡困难。

d、不良习惯：现在人都是夜猫一族（微商、夜店、夜宵、泡吧、夜起嗨），很多人在年轻的时候都养成了12点以后（甚至更晚），到了该节制的时候，常常无法调整好生物钟。

e、精神活性物质刺激：常年依赖酒精、安眠药、咖啡、激素类等，会剥夺人的睡眠波（就是你上课听课时候昏昏欲睡的脑电波），离开他们你就很难入睡了。这个习惯很不好。

f、其他：比如手机控。睡前音乐控。

2、保持睡眠障碍性失眠（夜里经常醒过来）

a、天生如此：有些人天生比较敏感，警觉性高。

b、神经衰弱：很多艺术家、会计师、设计师都有这种习惯。

c、躯体疾病：比如肥胖、躯体疼痛、呼吸暂停综合征、打呼噜（打呼噜更多是吵到你的枕边人）、肺部疾病、心脏疾病以及很多疾病都会让人从梦中醒来。碰到这种情况，有的时候失眠是一种身体给我们的一个信号，提示你可能有疾病了，建议做一些健康体检。

d、抑郁症、焦虑症都会伴有易醒。

e、正常现象醒来：夜游、夜惊、磨牙、夜话、“鬼压床”、白天有事晚上噩梦惊醒。这种情况，不要慌张，基本是正常。如果频率很高，可以建议咨询。

f、环境改变：空调太冷、隔壁麻将声、房间温度湿度不适应等。

3、终末性失眠，指清晨早醒。

a、抑郁症是最典型的早醒，而且，早醒之后，往往没有任何睡意。

b、老年性睡眠需求减退，很多老人都会出现。属于正常现象，一般不影响，很多老年人都是恐慌后再出现焦虑，再出现入睡困难。

c、靠酒精依赖入睡的人，常常前半夜呼呼的，后半夜盯着天花板。