续

5. 怎么判断自己是否得了骨质疏松？

答：骨质疏松患者可能会感觉到一些不适，一般发生在 50 岁以上的女性或 60 岁以上的男性，如果发生了骨质疏松，他们可能会觉得后背酸痛。

有些老年人起床时，被人稍用力扶起来都会导致腰椎的骨折，这就是严重的骨质疏松造成的。

6. 骨质疏松可能一不小心就骨折了，还会造成什么严重的后果吗？

答：骨质疏松最严重的问题可能就是骨折，老年人的骨质疏松严重时，拿一些东西、提一个包都可能发生骨折。

而如果腿或者骨盆骨折了就不能动，要躺在床上，一系列的并发症就出来了，包括褥疮、肺炎、血栓等，严重的甚至会致命。

7. 骨质疏松跟遗传有没有关系？

答：目前还没有证实有关系，但是可能有地区的差异。

比如白种人发生骨质疏松的就比较多，特别是天气寒冷的地方。他们出门都是坐车，也晒不到太阳，尽管他们补了很多钙，但是骨质疏松的发生率还是蛮高的。

相比之下，虽然非洲人的食品、药品都很匮乏，但是非洲人相对来说得骨质疏松的就少很多。考虑他们经常在户外运动，晒得到太阳；而生活艰苦的另一方面可能就是需要进行劳作，对骨质疏松可能是很好的预防。

这再次提醒我们，年轻时要多运动，适当晒太阳，积累骨量。

8. 很多女性会节食减肥，减肥跟女性骨质疏松之间有什么关系呢？

答：这个问题要从两方面斟酌：

（1）假如说很胖的人，各项运动都很少，对身体是不利的，特别是对骨关节不利。对他们来说，只要合理的减肥，而且要保障膳食结构的充沛，还有足够的能量摄入，这样的情况下不会影响骨质疏松。

（2）相反，有些人选择节食，什么也不吃或挑食，缺乏身体必须的营养，那肯定会影响骨骼结构的。

9. 我怎么知道缺多少钙呢，是不是要做检验？

答：可以照 X 片，还可以验血查钙离子的浓度。最推荐的是查骨密度，这是比较准确的方法。

10. 补钙跟预防骨质疏松是有密切联系的，那对于补钙可能存在哪些误区？

答：补钙在病人中存在很多误区：

（1）吃哪种钙好？

答：事实上科学证实，甭管吃哪种钙剂，效果都是一样的。我们强调合理补充钙剂，而不是说滥用钙剂。

（2）只吃钙就好吗？

答：预防骨质疏松或者预防骨质疏松并不单纯是靠补充钙，还要补充维生素 D。维生素 D 可以促进我们肠道对钙的吸取，也促使钙的转换。

（3）有机钙比无机钙好？

答：不能这么说，只是对于萎缩性胃炎患者，或者消化不良的老年人等，优先考虑选择柠檬酸钙等有机酸钙产品来替代碳酸钙，因为这类产品不需要那么多胃酸来帮助钙溶解出来变成离子。

11. 怎么预防骨质疏松？

答：30 岁以上的女性，建议要有意识地去户外运动，另外强调膳食的平衡性，不要偏食，鱼肉蛋奶都要吃。虽然三十几岁不会发生原发性骨质疏松，但是需要这段时间通过饮食、户外运动来塑造优质的骨骼。

到了 45 岁左右，建议大家可以查一下骨密度，每 10 年可以再查一次。

12. 推荐哪些运动来预防骨质疏松？

答：从骨骼健康方面来讲，我们强调的是任何运动，都不要增加关节上的负荷，比如爬楼梯、爬山，虽然对心脏有好处，但是对我们关节是没有任何好处的。

推荐的运动：游泳、缓慢地骑自行车、慢跑、散步等。增加一点哑铃、杠铃的负重运动锻炼肌肉强度，也是很好的。

当然踢足球、打篮球、打排球也可以，但是这种运动是冲突性的，要避免运动性损伤。年轻人可以，老年人不太适宜，因为老年人肌肉的协调性、关节的稳定性都不是那么好，这样在运动中很容易发生意外伤害，就达不到锻炼的目的了。

13. 如果得了骨质疏松，医生怎么治疗？

答：骨质疏松的治疗包括基础治疗、药物治疗和骨质疏松的骨折管理。

其中基础治疗就是指补充钙剂和维生素 D，药物治疗包括双磷酸盐类、降钙素类、雌激素类、甲状旁腺类、选择性雌激素受体调节剂和其他一些药物。

但无论从哪个角度说，预防都比治疗骨质疏松更为现实和重要。