男性不育症患者应该吃些什么？

发表者：杜宝俊人已读

中国中医科学院西苑医院杜宝俊

在门诊常常被男性不育的患者问及“除了吃药，平时饮食方面应该多吃些什么？”。其实我们生活中有不少水果、食物等都对提高精液质量有好处。

不育患者可以多吃些富含锌的食物，一定浓度的锌对睾丸正常发育、精子形成及精子活力均有影响。所以平时饮食上可以有意的多吃些锌含量丰富的食物。含锌食物中又以海产品含量最多，其中牡蛎含锌量最高，每100克含量高达100毫克，国外将之誉为"男子汉食品"，其他海产品锌含量也很丰富。除海产品外，动物的内脏、瘦肉中也含有大量的锌。另外豆类、花生、小米等也是补充锌的不错选择。

现在正值炎炎夏日我们常吃的番茄、西瓜等所含的番茄红素能提高精液浓度。所以日常不妨在茶歇十分多吃几口西瓜、番茄。

再就是平时可以多吃些富含优质蛋白质的食物，优质蛋白质是生成精子所不可或缺的原材料。含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等

足量的维生素也是必须的，维生素是合成精子原料、促进精子生成。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，其具有增强精子活力的作用。适量补充，大有益处。

中医讲肾主生殖，精液的质量与肾的关系最大。多吃些补肾的食物对精子的生成、活力都是有帮助的。平常我们可以多吃些核桃、黑芝麻、山药、栗子、桑葚、海参、羊骨、韭菜等常见常吃又补肾的食物。

总之，平时饮食最好“面面俱到”，均衡全面的照顾饮食，一是提高精子的活力，同时也改善身体的营养状况，最后精子精神，人也精神。

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