年轻人也要预防腰椎间盘突出！

众所周知，腰椎间盘突出是一种常见的疾病，这种疾病的发病目前正呈年轻化趋势，最终导致了一些正在上学的学生或刚入职场的白领患上了这种疾病，影响着他们正常的生活。所以，年轻人们一定要做好预防腰椎间盘突出的工作。那么，年轻人如何预防腰椎间盘突出呢？下面，就由第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授来告诉大家一些腰椎间盘突出预防方法。

1.要做好劳动保护，改善劳动条件。经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。

2.加强锻炼，强身健体。腰椎间盘突出的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤；同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰椎间盘突出的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

3.保持正确的劳动姿势。因工作性质需要半弯腰的劳动者（如炊事员、理发师等），要保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起；集体抬动重物时，要挺胸直腰，先屈髋下蹲，然后同时托起重物。

4.戒烟。吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授温馨提示：看了上面的方法，年轻人一定都知道该怎么预防腰椎间盘突出了吧！腰椎间盘突出的治疗是一个长期的过程，治疗是要坚持不懈的。所以在生活中，年轻人更要保护好自己的腰椎，千万不要这么年轻就得了这样痛苦的疾病。