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锻炼步骤
1、术后疼痛减轻后开始训练，一般手术后的第二、三天即可开始；
2、身体仰卧，患侧腿伸直，尽量使膝关节伸直；
3、缓慢抬起患侧腿，足跟距离床面10-15cm，然后双手抱住这条腿的大腿根儿，进一步把
腿抬高到最大限度，维持3～5秒；
4、放松还原，把腿放回床面，短暂放松肌肉后重复刚才的动作；
5、每天可进行3-4次，每次直腿抬高30-50次，双腿交替进行；
6、锻炼的次数不是绝对要求达到，更应着重循序渐进，在不产生劳累的情况下，尽量逐步
增加锻炼次数；
7、抬腿过程中，腰部不离开床面。直腿抬高训练一般要持续2~3周，尤其是在术后早期的
1~2周内非常重要；
8、运动过程中要求没有明显疼痛，初期可由家属协助共同完成，之后逐渐减少辅助的力量，
由患者完全自主完成。
1）患侧腿伸直 2）患侧腿抬高
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发表于：2015-10-04
