高考之前谈心理压力

记者问：您好，请您结合临床咨询经验，谈谈高考压力问题，可以吗？

咨询师：好的。

记者问：考生的高考压力，都有哪些具体表现呢？

咨询师：每年高考前夕，都会有一些学生因为高考压力来咨询，比较多的主诉是：注意力不集中、脑子迟钝、学习不进去，一到考试，本来会做的题，也不会做了；还有一些出现身体症状：头痛、头晕、失眠、吃不下饭，心情烦闷，急躁，易发脾气，不愿和家长沟通，非常厌烦家长说话等等。

记者问：从您的经验来看，什么性格特点的学生容易出现高考压力呢？

咨询师：性格没有好坏之分，各种性格都有可能出现压力。如果，单从个性角度考虑的话，可以说情绪不稳定的性格特点---典型的胆汁质和抑郁质（类似于孙悟空和唐僧的类型）容易因为高考压力显现出临床症状；情绪稳定的性格特点--典型的粘液质和多血质（沙僧和猪八戒的类型）以及不典型的个性特点，容易忽视压力所致的临床症状。

记者问：造成高考压力的关键因素是什么？

咨询师：横向攀比！大多数高考压力很大的学生，思想意识里面横向攀比的成分很重，过分在乎自己比别人考得高还是低，生怕落在别人后面；相反，心态比较平和的学生，大多比较种种自己的职业发展方向，并不过分注重是否能考上名牌，是不是超过别人。

记者问：高考临近了，请您给考生、家长和老师们提点建议可以吗？

咨询师：很多学生、家长了老师明知道高考压力很大，但又害怕咨询加压花费时间，影响复习。常言道“磨刀不误砍柴工”，高考，不光是考所学的知识，更是考察衡量学生的心理应对能力，每年都有不少考生因为压力过大，没有及时减压吃了大亏。所以，家长和老师一定要非常细心地了解孩子的心态，衡量心理压力的状况，可以通过心理压力测评量表进行压力测量，及早发现问题，采取有效的加压措施。

记者问：有什么具体的减压措施，能给大家简单介绍一下吗？

咨询师：可以从三个层面做工作：一是意识层面：强调纵向发展理念，反对横向攀比心态；二是情感方面：注重情感沟通，少讲空洞道理；三是行动方面：避免死磨硬泡，体育娱乐减压。