教你小妙招让你远离颈椎病困扰

发表者：李维新人已读

据相关数据显示，30%的白领阶层都患有颈椎病，坐式生活使得颈部腰部肌肉长期紧张，因为缺乏锻炼，骨骼、韧带、关节都缺乏弹性，身体僵硬，功能衰退，疾病隐患正一步步浮出水面，危及到身体健康。但是由于工作的需求等原因，我们又不得不整天坐在办公室里面，那么我们有没有什么办法能改善这种不利的窘境？下面第四军医大学唐都医院李维新教授为大家介绍一些简单便捷但是又有效的方法，帮助你远离颈椎病困扰。

教你小妙招缓解症状

一.你拍一，我拍一，一直拍到七十七

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液马上流畅。

二.十点十分去看戏

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

所谓去看戏，就是小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

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