老年颈椎病患者如何做颈部体操

发表者：齐文斌人已读

老年人如何做颈部的体操? 老年人无论是在颈椎局部，或是全身其他脏器、器官，都发生一系列生理性的颈椎腰椎的退行性变。而且往往除了颈椎病外，尚可伴发其他老年病症，这些病症可能与颈椎病有关系，也可能没有关系，但对身体素质有一定影响。因此，老年人活动颈部的体操应注意一定的运动强度和运动量，运动时间不宜过长，以免发生意外。下面面介绍几个老年人活动颈部的体操。 (1) 仰头:颈椎病患者立姿，两手拇指顶住下领，慢慢往上抬，使头部保持仰伸状态，坚持6一10秒钟。重复6次。 (2)抱项:颈椎病患者立姿，双手十指交叉抱头后部，使劲将颈部往前扳，坚持6一10秒钟。重复6次。 (3)抖肩:颈椎病患者立姿，两手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15一20次。

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