医学科普
发表者：高洪蛟 人已读
体育锻炼是糖尿病患者的必修课。很多患者认为晨起锻炼最佳，但后来发现早晨空腹运动会出现2个不同方向的问题，有的人在空腹运动后出现低血糖症，有的人在运动后血糖反而增高。
空腹运动容易出现低血糖症，原因很简单。这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，所以容易导致低血糖症。
但早晨空腹运动血糖为什么会反而增高？原因如下：
首先要知道体内的激素也有两大互相克制的阵营，就像中医的阴阳学说，相辅相成。胰岛素是降血糖的，大家都很熟悉；但还有一些“克星”在与它协调，就是能升高血糖的激素，有：胰升糖素、肾上腺素、生长激素、糖皮质激素。
晨起空腹运动导致血糖升高的主要原因有三种：
1. 黎明现象
每天夜晚到黎明时，大量分泌的生长激素和肾上腺皮质激素作用在肝脏上，将肝脏中储存的葡萄糖释放出来，为开始一天的活动提供能量，还会降低身体对胰岛素的反应，这一情况将会导致血糖水平在早晨4:00～8:00之间显著上升。
2. 应激
人体运动时交感神经兴奋，会产生大量激素，包括肾上腺素、胰升血糖等。
3. 胰岛素分泌不足
因为身体中没有足够的胰岛素，所以运动尤其是中度或剧烈体育运动时，会使血糖水平上升。建议在晨起后做一些活动量小的有氧运动，如散步、打太极拳等。
现代人的生活节奏比较忙，白天往往没有充足的时间体育锻炼。且血糖往往以餐后1小时最高，建议大家在晚餐后1小时运动最佳。当然啰，运动时身上一定带上糖块以防低血糖症的发生。
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发表于：2014-10-22
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