家长常问问题：食谱推荐（110-120cm孩子一日食谱）

身高110-120cm儿童一日食谱（1600-1700千卡/日）

为满足能量，食谱中应含有主食200-225克，蔬果500克，肉蛋类150-175克，豆浆或牛奶250-500克，油脂类3~4勺。

A套：

早点：虾肉馄饨 虾仁10枚 面粉25克

素菜包50克（玉米面和面粉各半）

午餐：西红柿肉末汤面 挂面75克 瘦肉末25g 西红柿 50克 油2克 盐1克

什锦豆腐 鸡片 25g 木耳25g 北豆腐100克 豌豆 20克 油3克 盐1克

晚餐：南瓜稀饭 大米50克 南瓜 50克

摊饼 面粉50g，鸡蛋1枚 盐0.5g，油5g

拌茄泥 茄子100克 芝麻酱5克（约相当于油3克） 盐0.5克

肉丝炒豆芽 猪肉丝50g 豆芽100克 油2克 盐1克

点一：核桃粉30g，温水冲调

三明治 火腿20g 土司70g 奶酪15g

点二：桃200克

蜂蜜牛奶 牛奶250g，儿童蜂蜜5g

B套：

早点：豆腐脑150克

香菇鸡肉馅包子 面粉50克 香菇10克 鸡肉50克

煎鸡蛋 鸡蛋60克 油3克

午餐：烙饼 70克

清蒸武昌鱼 武昌鱼 100克 油 2克

酸菜白肉粉丝煲 酸菜50克 白肉（肥瘦猪肉）12.5克 粉丝75克

晚餐：二米饭（大米50g，小米25g）

瘦肉末炒茄子 茄子100g 瘦肉 25g

虾皮小白菜 小白菜 150g 虾皮10g

点一：苹果1个 牛奶250g

点二：杏仁10颗，酸奶100g

C套：

早点：炒馒头丁 白菜75g 瘦肉丁 25g 水发木耳 25g 馒头70g 油10g

紫菜蛋汤 紫菜5g，鸡蛋半枚

午餐：肉片香干芹菜 里脊肉50g 芹菜100克 香干20克 油7g

烧二冬 冬笋25g 水发冬菇 75g 水发木耳10g 油7g 淀粉3g

金银卷 100g

晚餐：葱烧海参 海参100g 油7g

烩素什锦 玉米笋25g 油菜 75g 蛋皮25g 黄瓜50g

米饭130g

小米粥 小米25g

点一：煮花生米 10粒

点二：酸牛奶100g，饼干3片