感悟中西医，健康靠平衡

感悟中西医，健康靠平衡

从人类的生命开始以来，盘古开天地，无论是君王还是百姓，人人都希望自己能够健康长寿。《黄帝内经》就已经提到，君王众庶，尽欲全形。人体是一个极其复杂的体系，人类到目前为止，尚没有找到解决人类健康所遇到全部问题的方法，尽管中西医各自的优势和特点，都不能解决所有疾患。健康长寿，平衡是根本。

生命在于平衡，平衡才能健康长寿，失衡就会生病，甚至死亡。孔子的中庸之道、老子的道家学说、中医的阴阳五行及国际上提出的健康宣言以及我们目前提倡的健康生活方式等等，都是平衡论。平衡是瞬间的，平衡却又是永恒的，每个人均应努力使自己达到平衡，这些平衡包括了营养平衡、心理平衡、动静平衡、生态平衡、阴阳平衡等等。

营养素是生命的物质基础，没有营养素就没有生命。在饮食中，摄入量过多或过少，吃的比例不对，都会影响健康。现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。为了营养平衡，饮食必须合理，要根据身体热能的消耗量来决定热量的摄入，也就是“量出为入”，使身体收支平衡。目前卫生部倡导的健康“一二一”生活方式即“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”也是这方面的道理。

世界卫生组织公告，健康的一半是心理。心理平衡是健康的基础，60%的疾病是由心理和精神因素引起的。古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能；情绪不好、喜怒无常、紧张不安、忧郁沮丧都会使人免疫力降低，使身体生病甚至导致癌症的发生，严重时也可将人气死。而性格开朗、乐观豁达、充满信心、心态平和，则生活潇洒，健康长寿，这些已经得到科学的证明。因此，我们一定要格外重视心理平衡，杜绝坏情绪的发生，让健康常在。

动是绝对的，静是相对的，宇宙中的万事万物都处在一个动态平衡的一个过程中。“水能载舟，亦能覆舟”关键是平衡，是适度。适度运动，可增强心、脑、肺、胃肠、神经内分泌、免疫等各脏器及系统的功能，当然，运动过度会有损健康，甚至发生中风、猝死等。美国医学会公布，每天运动相当于快走30分钟的人比不活动的人死亡率降低56%，不运动已成为全世界引起死亡或残疾的前十项原因之一。适度运动的原则是：有氧运动、安全适度、方法简便、持之以恒。适度运动还要注意掌握运动的时间，选择适宜的运动项目，保持有效的运动量。

环境科学认为，正常的生态系统中能量流动和物质循环总是不断进行着，但在一定阶段，能量与物质的输入与输出、生物种群的组成和数量的比例，都处于一种相对稳定的状态，信息的传递通畅，这种平衡状态叫生态平衡。生态平衡是动态平衡，外界和内部因素的变化，尤其人为因素都可对它发生影响，甚至受到破坏。生态系统之所以能保持平衡，是其内部具有自动调节的能力，或者说环境对污染物有一种自净能力。但这有一定限度，当环境内污染物过多，超过其自净能力，调节不再起作用，生态系统遭到破坏，环境就会受到污染。严重的环境污染、意外、自然灾害，能造成生态系统的危机，导致人类的灾难。流行病学研究证明，人类的疾病70％～90％与环境有关。人类想健康长寿，就必须建立和保持同外在环境的和谐关系。

阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。《易经》告诉我们，阴阳运动是万事万物的运动规律。阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；在一般情况下，人体的自身调节机能尚能维持这种平衡状态，保持健康，即“阴平阳秘，精神乃治”（《素问·生气通天论》）。如果内外因素的影响超过了人体的适应力，破坏了人体的阴阳动态平衡，而人体的调节机能又不能立即消除这种干扰，以恢复生理上的平衡时，人体就会出现阴阳失调，而发生疾病、早衰，甚则死亡。生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精（精、血、津、液）的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。