儿童健康科普知识
发表者:王新良 人已读
在怀孕期间,根据自己的体力和爱好,做一些运动量不大的活动是必要的,也是安全的。适当的活动可以促进新陈代谢,增强心肺功能。锻炼全身特别是腹壁、腰背的肌肉,有利于分娩;户外活动能呼吸新鲜空气;沐浴阳光使体内产生维生素D,加强食物中的钙、磷物质的吸收利用,以供母体和胎儿骨骼的发育。
怀孕后,一些喜欢运动的女性想运动又不敢轻易动,但她们很想知道何种程度的运动对胎儿没有影响。专家表示:准妈妈运动需因人而异,但基本原则是以不感觉到疲劳。
准妈妈运动首选户外散步。散步不仅能帮助准妈妈呼吸到室外的新鲜空气,调节自己的情绪,更重要的是能够提高神经系统和心、肺的功能,促进身体的新陈代谢。而且节奏相对稳定的步行,可以使腿部、腹壁、胸部及心肌运动加强,血管容量增大,血液循环加快,对身体细胞的营养,特别是对心肌的营养有很好的促进作用,长期坚持,对促进腹内胎儿的发育大有好处。
另外,慢跑、打太极、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。
摘自《儿童健康红宝书-胎儿篇》,人民军医出版社,2008年,王新良主编
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发表于:2010-06-28