孕妇如何预防痔疮

俗话说：“十男九痔”，意思说痔疮好发于男性，女性是很少会患痔疮。其实，这是一般规律。当妇女怀孕以后，痔疮的发生率就会明显提高。这是什么道理呢？原来，怀孕以后，逐日膨大的子宫使直肠、肛门受压而发生痔疮，还有些孕妇是因便秘引起痔疮。由于排便用力，或排便时间太久，导致肛门周围的静脉充血、肿胀，形成痔疮。当痔核暴露在外面收不回去的时候，就会非常疼痛，连坐下来都困难。当分娩之后，子宫恢复到怀孕前的大小，影响盆腔内静脉血液回流的因素已经祛除，肛门处静脉丛淤血情况得到了改善，部分痔疮也就有可能自然消失了。只要不是太严重，都不用过于紧张。那么，孕期出现痔疮时，孕妇该怎么办呢？

首先，要养成每天定时排便的良好习惯，设法使排便顺畅，尽量缩短如厕的时间，每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。如果一次排不出来，可起来休息一会儿再去。千万不要蹲在厕里看书、看报，反而增加腹压和肛门周围血流的压力，导致痔疮或加重痔疮。若便秘，应遵医嘱服作用温和的通便药，切莫擅自用泻药，更不应用压力较大的灌肠等方法来通便，以免造成流产或早产。平日要避免喝酒、摄入刺激辛辣的食物，还应该保持肛门清洁。排便后，最好能用温水坐浴，以促进肛门局部血液循环，避免感染。

其次，菜肴要选食纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜，多吃点对痔疮有预防作用的食品，如槐花、蜂蜜、胡桃肉等以利大便通畅，多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米等等，这些食物除了含有丰富的营养物质外，还能刺激肠蠕动，防止粪便在肠道内堆积。不要吃刺激性的调味品，如辣椒、胡椒、姜、蒜等，平时还要多饮水。

第三，可做“提肛操”，做提肛操时思想集中，并拢大腿，吸气时收缩肛门括约肌；呼气时放松肛门。如此反复收缩和放松肛门括约肌，每日做3次，每次重复30遍。提肛操可增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便，也可预防痔疮的发生。

第四，坚持按摩，按摩的部位有两处，一处是肛门，一处是腹部。大便后用卫生纸按压肛门，并按顺时针和逆时针方向各按摩15次。若能用热毛巾代替草纸按摩，则能改善局部血循环，有利于减轻痔疮。腹部按摩时取仰卧位，双手在下腹部按顺时针和逆时针方向按摩15次。每天早晚各进行15次，有利于排便，防止便秘，有利于痔疮的好转。

总之，怀孕的过程是非常辛苦的，常常会伴有许多不适，准妈妈要掌握正确的方法来避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期