疲劳的辩证药膳

疲劳中医药辩证施治

中医认为，CFS是由于外感、七情过劳、饮食等因素导致脏腑、气血、阴阳紊乱的结果，其症状范围广，涉及多脏腑、多系统，临床上应对其症状表现特点进行详细询问，并结合舌象、脉象、面色等具有中医特色的一些症状与体征进行辩证论治。总体而言，CFS的病理以脏腑气血阴阳的虚损为本，可兼有外邪、气邪、痰湿或湿热等的不同，因此，临床表现以虚证及虚实夹杂多见。现将CFS的常见证候及治疗方药归纳如下：

1、 体虚外感 主要表现为神疲乏力，发热，微恶风寒，咽痒不适或略有疼痛，头痛，周身肌肉关节酸痛，淋巴结肿痛，苔薄或腻，脉浮或濡或缓，或濡数，重取无力。或伴有头脑昏沉，记忆力下降，醒后不解乏等，治宜扶正祛邪，用败毒散、麻黄附子细辛汤，小柴胡汤等加减化裁。

2、 肝郁脾虚 主要表现为神疲乏力，四肢倦怠，不耐劳作，头部及周身窜痛不适，抑郁寡欢，悲伤欲哭，或急躁易怒，情绪不宁，注意力不能集中，记忆力减退，胸胁满闷，喜长出气，头晕，低热，睡眠不安，纳食不香，腹部满胀，大便溏软或干稀不调，月经不调，舌胖，苔白，脉弘缓无力等。治宜健脾益气，调肝解郁，用补中益气汤合逍遥散化裁。

3、 脾虚湿困或湿热内蕴 主要表现为神疲乏力，四肢困重，酸痛不适，头痛如蒙，困倦多寐，胸脘痞塞满闷，纳呆便溏，舌胖，苔白腻，脉濡细。或低热缠绵不解，淋巴结肿痛，苔黄腻，脉濡数等。治宜健脾燥湿，或健脾化湿清热，用六君子汤或《脾胃论》之清暑益气汤（黄芪、苍术、升麻、人参，神曲、陈皮、白术、麦门冬、当归、炙甘草、青皮、黄柏、葛根、泽泻、五味子）加减化裁。

4、 中气不足，清阳不升 主要表现为神疲乏力，气短懒言，自汗，食后困倦多寐，头晕健忘，身体发热，劳累后发生或加重，食少便溏，舌淡苔薄白，脉细弱等。治宜补中益气，升阳举陷，用补中益气汤。

5、 心脾两虚 主要表现为精神疲倦，四肢无力，劳则加重，神情忧郁，不耐思虑，思维混乱，注意力不能集中，心悸健忘，胸闷气短，多梦宜醒，食欲不振，头晕头痛，身痛肢麻，面色不华，舌质淡，脉细弱等。治益气补血，健脾养心，用归脾汤加减。

6、 脾肾阳虚 主要表现为精神萎靡，面色苍白，肢软无力，腰膝冷痛，困倦嗜睡，懒言宜汗，畏寒肢冷，宜少便溏，或遗精阳瘘，性欲减退，舌淡胖有齿痕，苔白，脉沉迟无力等，治宜温中健脾，益肾壮阳，用右归丸加减。

7、 肝肾不足 虚火内扰 主要表现为身体虚弱，神疲乏力，腰膝足跟酸痛，潮热盗汗，头痛头晕，耳鸣眼涩，心烦易怒，失眠健忘，口干咽痛，淋巴结肿痛，午后颧红，大便干结，遗精早泄，月经不调，舌红，少苔或无苔，脉弘细数等。治宜补益肝肾，滋阴清热，用知柏地黄丸加减。

疲劳的药膳食疗

1、银杏茶 银杏叶5g，沸水冲，代茶饮。能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老。

2、山楂苡米粥 山楂10枚，生苡米50g，加水共煮成粥，可经常服用。能活血消食健脾。疲劳兼有食欲不振、脘腹胀满着尤其适合。

3、红花酒 藏红花10g，白酒500ml，浸泡1周，每次饮用20ml，每日1次。能活血化瘀，通经活络，对疲劳兼有肢体疼痛、畏寒怕冷者适宜。

4、荷叶粥 粳米100g，鲜荷叶1张，先煮粥至熟，将整张荷叶覆盖于粥上，待糯米粥颜色变绿后，即可食用。能健脾利湿，助消化。疲劳、身体肥胖、大便糖稀者可服。

5、姜枣苡米粥 苡米50g，大枣10枚，生姜5片，其煮成粥，可经常食用。能健脾温胃祛寒。疲劳、胃寒、大便稀薄者可用。

6、银耳鸡心羹 银耳2个，泡发去心，加水煮至熟；鸡心10个，切片，共煮成汤，加各种调料，可经常食用。能养心安神，补益气血。气血不足之心悸、失眠多梦者可服之。

7、核桃大枣粥 核桃仁5个，大枣5枚，粳米50g，加水煮粥服。能补肾健脾。脾肾阳虚，头晕耳鸣，腰膝腿软，记忆力下降，脱发者适应。

8、参茸酒 人参1g，鹿茸3片，白酒500ml，浸泡2周，每次50ml，每次1-2次。能补肾壮阳，阳瘘、早泄者可经常服用。

9、八角羊心汤 羊心1具，洗净切片，八角茴香1枚，加水煮汤，放入调味品服用。能散寒补虚。脾胃虚寒者可经常服用。

10、冬瓜苡米粥 鲜冬瓜皮100g，洗净切块，加苡米50g，同煮成粥，可经常服用。能健脾利湿。用于脾虚有湿，脚气，下肢肿，身体沉重乏力、疲劳者。