医学科普
发表者：代金刚 人已读
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动作要领：
1.两脚分开与肩同宽，左手放左肩，右手放右肩，双手有节奏地同时拍打双肩4次。
2.双手交叉置胸前，同时拍打胸部4次。
3.右手在上，左手在下，同时拍打中腹部4次。
4.双手置于腹部两侧，同时拍打4次。
5.弯腰，双手从上到下、从前到后，拍打两腿外侧、后侧8次。
6.双手从下到上，拍打两腿内侧8次。
7.站直，右手从左肩开始，自上而下拍打左臂内侧8次，接着自下而上拍打左臂外侧8次。
8.左手按上述方法拍打右臂内外侧各8次。
整套动作重复两次。
功理作用：“经络”是人体非常重要的组成部分，而体表正是经络系统的皮部，通过拍打的动作，不仅活动经络，还能影响与其联系的脏腑。整套动作节奏感强、动作轻快，令人心情愉悦。可通经活络、强筋壮骨、活动关节，促进血液循环，增强新陈代谢、提高身体抗病能力，从而起到强身健体、延缓衰老的作用。▲
本栏目由“心系老年”活动办公室、中国中医科学院支持
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发表于：2014-03-25
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