@她不如直接去找她

来源:《医药界身体地理》 2013年8-9月合刊P84-85

关键字:手机,烦躁,微信

世界上最遥远的距离，是我就在你身边，你却在玩手机。想@她（他）不如去找她（他）吧。

今天是大家俗称的“黑色星期一”，小编一大早起来就赶着上班。和往常一样，在上班途中拿出微信“刷一刷”，微信界面始终处于“连接中……”，这让小编无所适从，心里更加烦躁，整个上午的工作都心不在焉，总想拿起手机再“刷一刷”。

7月22日，北京、广东、浙江等多个地区用户反映无法登录微信，微信公众平台宕机，故障更是波及多地，许多人都像小编一样表现出焦虑的症状。“没有微信的时光过于无趣和无聊”、“如此依赖这样一个应用，也是件挺可怕的事”、“就像丢了什么东西似的”、“工作不下去”……

于是乎，“虚拟社交依赖症”这一概念又一次被大家重视起来。许多人更是恐慌自己是不是得了心理疾病，要不要去医院治疗。

不要在虚拟网络中迷失

中国互联网络信息中心(CNNIC)发布的《中国互联网络发展状况统计报告》显示，2012年，中国网民规模达到5.64亿，手机网民达到4.2亿。微信、QQ、人人网、微博……这些虚拟社交平台已经成为当下最时尚的交友方式。随时随地拿起手机查看好友动态、把自己的照片和感慨与好友分享、无聊的时候用微信“摇一摇有缘人”，在不知不觉中，这些小举动已经充斥了许多年轻人的生活。“虚拟社交依赖症”就是在这个过程中衍生出来。

“从精神科专业角度上来讲，并没有‘虚拟社交依赖症’这一概念，这是随着网络社交出现以后，针对于由此产生的依赖行为，一些非专业人士给出的名词。”北京大学第六医院精神科主任医师孔庆梅告诉《身体地理“》，但是可以将这类症状归到‘冲动控制障碍’里，冲动控制障碍是指在强烈欲望驱使下，难以自我控制而进行某些行为的心理障碍。它既可表现为心理症状，如焦虑、冲动、紧张、心烦，还可以伴随一些躯体症状，如手抖、心慌、坐立不安等。虚拟社交依赖是冲动控制障碍的一种表现形式。”

16岁的小杨不好好读书辍学在家，因为还未成年加上性格内向孤僻，变成了大家俗称的“家里蹲”。长期以来，小杨整天泡在网上，对他来说，上网可以让他体会到不一样的人生。比如玩网络游戏，他可以扮演不同角色；玩微信、微博，他可以更容易交到朋友，更容易引起别人的关注，这些在现实生活中无法实现的在网络上都能一一实现。即使是父母严格说教，强行让他关上电脑以后，他也会偷偷的用手机继续着“他的虚拟世界”，网络生活大大满足了他对理想生活的憧憬。

孔庆梅总结到，产生“虚拟社交依赖症”的原因主要有三方面：首先是网络本身的诱惑，网络具有便利性、逃避现实性的特点，由于长期沉浸在虚拟的网络世界，患者会产生强烈的依赖感，到最后往往是“网上无话不谈，见面无话可谈”；其次是环境因素，社会中人与人之间信任度越来越低，沟通越来越少，当需要释放自己心中压力的时候，就只能够选择最方便最安全的网络世界作为宣泄情绪的管道；最后是性格因素，比如像小杨一样孤僻、自闭、自卑、缺乏安全感、成就感等，往往最容易沉溺于网络社交环境中，在这里，他们可以得到在现实生活中缺乏的自信心、安全感、满足感等心理的慰藉，渐渐分不清现实与幻想，严重者可导致抑郁、幻觉等精神疾病，这种性格往往和家庭教育密切相关，例如父母过分的批评指责，过分的控制或过分的溺爱，都可能造成子女的性格缺陷。

长期关注互联网的美国心理学家雪莉·特克指出，沉迷于社交网络或者依赖科技产品与外界联系，非但不能使人摆脱孤独，反而会让人更孤单。更可怕的是，人长期依赖社交网络跟外界联系，以虚拟形象示人，不但让人丧失了跟其他人交流的能力，也失去了认识自己、反省自我的机会。可以说，当社会依赖成为病症时，总会不同程度地破坏现实存在的平衡，断开传统纽带的粘连，不仅给自己，也给周围人带来不适不快。

多数人不必过分恐慌

其实，要确定这个人真的是“依赖”甚至“成瘾”，除了看上述心理和躯体症状外，还要从严重程度上划分。如果症状已经影响到了患者的社会功能，使之不能正常工作或者感到非常痛苦，并且持续时间3个月以上，则可以视为“依赖”或“成瘾”。实际上，大部分人并没有达到这种严重程度，短暂的焦虑大都是因为已经形成的行为习惯突然改变，从而产生的一种不适应感，这种不适应感可以随着时间推移而消失，并不会对自身产生更严重的影响。

孔庆梅表示：“担心自己‘焦虑’的人一般不是‘社交依赖症’。成年人一般有较好的自控能力，多数青少年也有一定的自控力以及来自父母长辈的他控力。很多人只是沉迷于其中，但未影响工作生活，并未达到“依赖”的标准，所以不需要过分恐慌。”

改变自己找回自信

面对依赖，该如何破除？这是大家最关心的问题。如果是不严重的虚拟社交依赖症，最主要的治疗方式是心理治疗和家庭治疗。据上海市精神卫生中心谢斌教授介绍，过度依赖网络社交的人首先要严格控制自己的上网时间，找到适合自己的情感宣泄方式。与此同时，在现实生活中，应当多与亲人、朋友沟通，在工作中，努力让自己获得更多成就。对于青少年来说，父母应该尽可能的避免说教、指责，多沟通，培养他们的交流能力，重拾自信心，试着与人交往，而不是用键盘在冰冷的屏幕敲字。卸下在网络上的马甲，在现实中做一个真实的自己。通过努力，尽量提升自己的事业和人际关系。同时，保持良好的心态，积极参与各种社交活动，多与人沟通交流，塑造健全的人格。

一家咖啡馆的牌子上写道：“我们没有WiFi，和你身边的人说说话吧！”世界上最遥远的距离，是我就在你身边，你却在玩手机。想@她（他）不如去找她（他）吧。

其实，不管是哪一门应用软件，都只是社交工具的一种，只是一种方式。人是自主的，我选择方式，而不是方式限制和选择我。现实中的人际交流才能够更好地满足人际情感需要。谢斌建议，与其依赖网络上虚拟社交，不如离开电脑，真正地走出家门。换一种思维模式，我们的生活会更轻松。

微信风波很快平息了，大多数人还没来得及搞清楚自己为什么“焦虑”，又开始乐此不疲的进入到自己的“虚拟社交”当中。笔者担心经历风波的人的内心还有那一丝的波澜。虚拟社交依赖依然存在，不管怎样，人最终还是要回归到社会中，人群里。不会因为网络的瘫痪或者软件的“抽风”，社会就停止了运作。所以，最好还是经常与人正面沟通，不仅能培养感情也能锻炼才能。

文|本刊记者 马萍