保护颈椎，健康生活

各位朋友大家好！

咱们一块儿谈谈颈椎病的保健治疗。颈椎病是多发病，随着现代生活和工作节奏的加快，颈椎疾病的发病率越来越高，发病率大约是7％～10％ ，而且年轻人也越来越多，甚至有的中学生也有颈椎病。《家庭医生》杂志有一篇科普文章：“比感冒还多的颈椎病”。网上还有一个比较夸张的说法，有电脑的地方就有颈椎病。

颈椎病的发病率不断上升，与人们生活方式的改变密切相关。过去人们走路多、骑车多，现在很多人是开车、坐车，电脑普及，年轻人使用智能手机时间越来越多，人们的工作多是在室内，有的人一天也见不到阳光等等，这些生活方式的改变，减少了人们的整体活动量，加重了颈椎的疲劳，导致了颈椎疾病发病率的上升。耕田打猎为生的古代人，应该很少得颈椎病。颈椎病，也算是社会进步带来的烦恼吧。

保护颈椎，预防颈椎病，先要明白什么是颈椎病。

颈椎病是指颈椎间盘退行性改变，及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经、血管等周围组织损害而表现的相应症状和体征。

颈椎疾病的致病因素比较多，主要有遗传、营养不平衡、运动不合理三方面因素。长期劳损是最常见的病因，长期从事低头工作或头颈固定于某一姿势工作的人群，患颈椎病的比例最大，会计、绘图员、外科医生、电脑操作者、雕刻、刺绣、撰写等职业。长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍。 而睡高枕头=低头工作八小时。吸烟对颈椎病患者非常有害，也是造成颈椎病的致病因素之一。烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管的痉挛，造成颈椎椎体血管供应降低。椎间盘的退变是颈椎病的最基本的原因。

颈椎疾病对人体的危害
颈椎病的危害主要有两方面。颈椎疾病最大的危害就是对神经组织的损伤，可以造成神经功能的障碍。如果疾病侵害到脊髓，就有可能造成瘫痪。另一方面是颈椎疾病本身所引起的疼痛，会影响人们的生活、工作。

坏消息，颈椎疾病容易引起其它疾病
颈椎疾病不仅导致颈肩部背部疼痛，麻木，还会影响到人体的多个系统，如心血管系统和中枢神经系统等等。颈交感神经受到刺激或损伤，导致机能亢进，诱发颈源性胃炎，颈源性心绞痛，颈源性高血压；椎动脉受到刺激，诱发颈源性脑血管疾病等等。共同特点是常规治疗无效或效果不明显，当颈部处于某种特定的位置和姿势时，可使症状加重，改变位置则减轻，按颈椎病治疗常常能收到比较明显的效果。
由此可见，当出现上述症状又久治无效时，不妨检查一下颈椎。
好消息！颈椎病可防可治
颈椎病完全可以预防，而且90%以上颈椎病都可以通过保守治疗，使颈椎恢复到正常状态，但是，人们必须排除生活和工作中的诱因，才能彻底远离颈椎病。

颈椎病预防保健的要点:

静态：保持颈椎生理曲度，减少损害;

动态：锻炼颈部肌肉力量，维护平衡;

营养适当，多吃富含钙质的食品，如牛奶，而肉类、蛋白质、维生素以及微量元素等营养也都要够，吃饭不能偏食。

保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。

与项争力：与项争力：用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续 5-10 秒，放松后反复数十次。

“小燕飞”：在床上，采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧并尽力后展，头颈部尽量抬起上昂；同时，还可以双腿并拢，绷直腿绷脚尖，尽量后伸向上翘起，起到锻炼颈椎、胸椎、腰骶椎周围肌肉组织的作用，增加脊柱稳定性。可以同时预防颈椎、腰椎疾病，一举两得。但是，注意事项：“小燕飞”这种头向后仰、腰部后弯的动作，很容易造成本来就狭窄的椎管更加狭窄，加重症状，对椎管神经产生损伤。如果进行“小燕飞”锻炼，出现症状加重的情况，可以把姿势调整为腹部垫枕，锻炼中把身体平伸，颈椎、胸椎、腰骶椎周围肌肉组织同样可以得到锻炼。

预防颈椎病，关键在平时，关键在自己，注意颈椎的适当活动锻炼，要注意颈椎的休息，避免劳累受凉，建立一个良好的生活习惯。工作姿势单调的人要注意有间隔地活动身体，工作一段时间，半小时到一小时，就要起来活动活动，身体各个部位都要经常活动，尤其是颈椎。加强锻炼，如坚持跑步、打球、爬山、放风筝、游泳，太极拳、八段锦等，只要适合自己的运动都可以，最好是户外的。

只要做到以上几点，一般可以预防颈椎病的发生。

颈椎病治疗需要注意的问题

颈椎病的治疗分为手术治疗和非手术治疗两种，非手术治疗包括颈椎牵引、理疗、按摩、针灸、药物、及医疗体育等。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈，对早期颈椎病患者效果更好。

颈椎病的治疗需要骨科专业医生的帮助。颈椎病治疗的关键是明确诊断，因为颈椎病主要分七种，不同分型、不同阶段，治疗方法不同。还有很多与颈椎病相关的疾病需要鉴别，如尺神经沟炎、鼠标手等等。需要骨科专业医生，根据病史、症状、体征，骨科特殊查体，结合X线片、CT、MRI及经颅多普勒等特殊检查，综合考虑确诊。

颈椎病分型与鉴别参考内容

颈椎病分型主要包括：1.神经根型颈椎病；2.脊髓型颈椎病；3.交感神经型颈椎病；4.椎动脉型颈椎病；5.颈型颈椎病/局限型颈椎病；6.食管型颈椎病；7.混合型颈椎病。

颈椎病的鉴别诊断复杂，需要鉴别的疾病分别为：

1.神经根型颈椎病的鉴别诊断：肩周炎、腕管综合征、胸廓出口综合征颈、神经根肿瘤、肌萎缩型侧索硬化症等；

2.脊髓型颈椎病的鉴别诊断：颈椎骨折、脱位、肿瘤、结核等引起的脊髓压迫，后纵韧带骨化症等；

3. 椎动脉型颈椎病的鉴别诊断：能引起眩晕的疾病（美尼尔氏综合征征、耳石症、氨基糖甙类抗生素所致的前庭功能损害、眼源性眩晕、神经官能症）；冠状动脉供血不足等；

4.交感神经型颈椎病的鉴别诊断：颈源性胃炎、颈源性心绞痛、心律失常、颈源性高血压等。

颈椎病的治疗原则

颈椎病90%以上都可以通过保守治疗，使颈椎恢复到基本正常状态，但人们必须排除生活和工作中的诱因，才能彻底远离颈椎病。

治疗颈椎病应该寻求骨科医生的帮助，患有颈椎疾病的人应注意哪些问题？这需要根据病情来分析。

原则是：能保守，不手术；该手术，早治疗。

颈椎疾病处在急性发作期，最重要的是休息。

颈椎疾病处在慢性缓解期，最重要的是锻炼。

颈椎疾病的积极预防措施，最重要的是习惯。

颈椎疾病处在急性期，最重要的是休息。因为颈椎疾病是运动系统疾病，休息得越彻底，才能好得越快。而休息有两种方式，一种是卧床休息，另一种是局部颈领制动。 如果颈椎疾病由急性期转到了慢性期，那就要针对病情来做不同的安排。

颈椎病常见保守治疗方法：

第一个是颈椎牵引治疗，颈椎牵引是颈椎病急慢性时期很好的方法，关键在度，在于“火候”，牵引重量和牵引时间是关键，根据病人感觉调整牵引重量大小和牵引时间长短，以牵引后，症状减轻，颈部稍微疲劳、不疼痛为准。治疗、预防都可以，除了牵引床、牵引带、牵引架以外，还可以应用“颈枕”自体牵引。

第二个是颈椎推拿，关键是时机和手法，推拿可以调整颈椎小关节紊乱，解除颈部肌肉痉挛，手法一定要轻巧！否则，有害无益，轻者加重，重者瘫痪。

第三个是中药治疗，关键是辨证论治，因人而异。从外因和内因两方面入手，外邪主要是风寒湿邪，内因与筋骨、肝肾、气血有关。治疗时，应筋骨并重，气血同治，整体治疗；内外结合，综合治疗，治养并重；医患结合，共同努力。我们中医二院的自制药品，养血舒筋丸和四通胶囊，辨证使用，效果不错。

另外，介绍几个保健穴位，由于颈椎病与筋骨、肝肾、气血有关，筋会阳陵泉；骨会大杼穴；肝主筋，肝经原穴太冲；肾主骨，肾经原穴太溪穴；简便有效的穴位还有后溪穴，足三里等等，可以按揉穴位，可以艾灸穴位，以个人感觉舒适、有效为准。背部督脉和足太阳膀胱经刮痧也不错，轻缓手法为补法，急重手法为泻法。

极少数颈椎病仍然需要手术治疗，手术治疗适宜经非手术治疗后，症状未得到缓解或继续加重，严重影响生活及工作的患者，或者影响大小便功能的患者，必须及早手术治疗。现在，颈椎病的手术治疗技术成熟，安全性高，还有微创手术方法可以选择。

最后，强调一下，颈椎病是常见病，属于生活方式病；颈椎病可防可治，90%以上颈椎病，可以通过保守治疗，使颈椎恢复到基本正常状态，但是，人们必须排除生活和工作中的诱因，才能彻底远离颈椎病。如果慢性期症状有明显的好转，没有压迫神经的表现，注意颈椎的适当活动锻炼，要注意颈椎的休息，避免劳累受凉，建立一个良好的生活习惯，预防颈椎病复发。

最后，祝大家健康幸福！谢谢！