医学科普
发表者：孙菊光 人已读
减重：减少热量，膳食平衡，增加运动，BMI保持在20~40
膳食限盐 ：北方首先将每人每日平均食盐量降至8g，以后再降至6g;南方可控制在6g以下。
减少膳食脂肪：总脂肪<总热量的30%，饱和脂肪<10%，增加新鲜蔬菜每日400~500g，水果100g，肉类50~100g，鱼虾类50g，蛋类每周3～4个，奶类每日250g，每日食油20～25g，少吃糖类和甜食。
增加及保持适当的体力活动：如运动后感觉自我良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。
保持乐观心态和提高应激能力：通过宣传和咨询，提高人群自我防病能力。提高选择适合个体的体育、绘画等文化活动，增加老年人社交机会，提高生活质量。
戒烟、限酒：不吸烟，限酒，嗜酒者男性每日饮酒精<20~30g，女性<15～20g，孕妇不饮酒。
本文是孙菊光版权所有，未经授权请勿转载。 本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅
发表于：2009-11-18
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