田书瑞：[生活医嘱]
建议一.饮食调整。
1.慢进餐.要细嚼慢咽，一可控制食量，二可减少粗糙的食物擦伤食管黏膜，完整的食管黏膜不易受冒酸刺激而感烧心。
2.不饱食:在短时间内吃进胃里的食物过多，冒体积增大，胃内压力增高，冒内容物就容易反流到食管腔内引起烧心。少量多餐、 睡前不要进食过多食物，进餐后2~3小时一旦感到饿，可再少小吃-点食物。
3.选好食物品种太凉、太甜、太油腻、太辣、大黏和难消化的食物要控制食入的量，能吃多少以食后是否出现症状为依据，要自我对照，量力而行。
4.餐后注意坐姿餐后特别是午餐后直坐高椅子或躺椅，不宜坐在低矮的沙发上，尽量使胸腹部舒展，保持食管在上面胃在下面， 这样可减少胃食管反流的发生。其原理就是没有盖儿的醋瓶斜着放，瓶里的醋就不易外溢。
5.必要时睡觉不要平躺，夜间睡觉时床头抬高使身体托起20~25 度，手摇或电动床可随意调整抬高角度，会感到更舒适。
6.通便保持大便通畅对胃食管反流病患者来说是件十分重要的事，若2~3天或更长时间解便者，一定要进行通便治疗。
7.腰带不宜太紧腰带过紧甚至为美而束腰，均会加大对冒的压力，容易引发胃食管反流，有些患者可用背带代替腰带。
8.餐后建免弯腰这是减少胃食管反流很重要的措施，当不能避免弯腰时，就要控制食量。吉
9.晚饭要吃少，尽量以清淡食物为主，晚睡前禁食23小时因晚上活动量小，食物不易消化。
10.忌烟酒、浓茶、咖啡
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